Kích Thước Ghế Văn Phòng Chuẩn - Giải Pháp Ngồi 8h Không Đau Lưng

Kích thước ghế 9/10 dân văn phòng nên biết! Bảo hành 365 ngày không đau lưng với công thức chọn ghế chuẩn SEO. Đọc là mê!

Bạn có đang cảm thấy quen thuộc với những cơn đau lưng, mỏi cổ vai gáy sau một ngày dài làm việc 7 - 8 tiếng trước màn hình máy tính? Đây không chỉ là câu chuyện của riêng ai mà đã trở thành thực trạng phổ biến, một căn bệnh nghề nghiệp của đại đa số dân văn phòng. Chúng ta dành một phần ba cuộc đời mình để ngồi, nhưng lại hiếm khi đặt câu hỏi: Tư thế ngồi của mình đã đúng chưa, và chiếc ghế mình đang sử dụng có thực sự chuẩn để bảo vệ sức khỏe?

Ảnh: Kích thước ghế văn phòng chuẩn - Giải pháp ngồi 8h không đau lưng

Việc ngồi làm việc sai tư thế trên một chiếc ghế không phù hợp về kích thước ghế văn phòng chính là thủ phạm âm thầm bào mòn sức khỏe của bạn. Nó không chỉ gây ra những cơn đau nhức tức thời mà còn dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn về lâu dài như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, và giảm sút năng suất làm việc.

Tại nội thất Anh Khoa, chúng tôi hiểu rằng sức khỏe chính là tài sản quý giá nhất, và một chiếc ghế làm việc đạt chuẩn công thái học không chỉ là một món đồ nội thất, mà là một khoản đầu tư xứng đáng cho tương lai của bạn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn câu trả lời chi tiết về: Kích thước ghế văn phòng chuẩn - Giải pháp ngồi 8h không đau lưng.

Ảnh: Ghế văn phòng đẹp - Thoải mái chuẩn công thái học

Vì sao kích thước ghế văn phòng chuẩn lại quan trọng?

Kích thước ghế văn phòng tưởng chừng đơn giản nhưng lại cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế, sức khỏe và hiệu suất làm việc. Một chiếc ghế có kích thước chuẩn giúp ngồi đúng dáng, giảm đau mỏi và mang lại sự thoải mái suốt ngày dài làm việc.

Ảnh: Ghế văn phòng ngả lưng - Bí quyết ngồi làm không đau lưng

Tác động của kích thước ghế làm việc đến tư thế ngồi

Một chiếc ghế có kích thước ghế làm việc chuẩn sẽ giúp cơ thể bạn duy trì một tư thế tự nhiên nhất, theo nguyên tắc công thái học:

Ghế văn phòng đạt chuẩn cần đảm bảo ba yếu tố: Chân đặt phẳng trên sàn để đầu gối vuông góc 90°, giúp máu lưu thông và giảm áp lực cơ thể, lưng tựa hoàn toàn ôm sát đường cong tự nhiên của cột sống, đặc biệt nâng đỡ vùng thắt lưng  và cánh tay thả lỏng, tay vịn ở độ cao vừa phải để vai, cổ luôn được thư giãn.

Ảnh: Mẫu ghế văn phòng giá rẻ nhưng vẫn sang trọng

Ghế sai kích thước - Hệ quả nghiêm trọng

Khi sử dụng ghế sai kích thước ghế văn phòng, cơ thể bạn buộc phải thích nghi bằng cách duy trì những tư thế không tự nhiên:

Ghế có kích thước không phù hợp dễ gây nhiều vấn đề sức khỏe: Ghế quá cao khiến chân không chạm sàn, máu khó lưu thông, ghế quá thấp làm đầu gối gập sâu, dễ gù lưng khi với bàn, mặt ghế quá sâu gây tì lên đầu gối, khó tựa lưng đúng tư thế. Lâu dài, người ngồi có thể gặp đau lưng, thoát vị đĩa đệm, căng cơ cổ vai gáy và giảm hiệu suất làm việc rõ rệt.

Ảnh: Mẫu ghế văn phòng lưng lưới - Thoáng mát mùa hè

Mối liên hệ giữa chiều cao bàn ghế làm việc và sức khỏe công thái học

Sức khỏe công thái học không chỉ phụ thuộc vào ghế, mà còn là sự đồng bộ hoàn hảo giữa ghế và bàn. Chiều cao bàn ghế làm việc phải tương thích để tạo nên một khu vực làm việc lý tưởng. Bàn làm việc tiêu chuẩn thường cao 70 - 75 cm. Nếu ghế quá thấp so với bàn, người ngồi sẽ phải rướn vai, gây mỏi. Ngược lại, nếu ghế quá cao, khuỷu tay sẽ không thể tạo thành góc 90 độ thoải mái khi đánh máy.

Ảnh: Ghế văn phòng chuẩn công thái học - Xu hướng mới cho dân công sở

Kích thước ghế văn phòng chuẩn theo tiêu chuẩn công thái học

Tiêu chuẩn công thái học (Ergonomics) là kim chỉ nam giúp xác định kích thước ghế văn phòng hoàn hảo, nhằm tối ưu hóa sự thoải mái và hiệu quả của người sử dụng.

Kích thước ghế xoay văn phòng (Loại phổ biến nhất)

Ghế xoay văn phòng là lựa chọn hàng đầu nhờ tính linh hoạt và khả năng điều chỉnh cao. Đây là những thông số kích thước ghế xoay văn phòng tiêu chuẩn mà bạn nên tìm kiếm:

• Chiều cao ghế (Từ sàn đến mặt đệm ngồi)

Chiều cao ghế chuẩn dao động từ 40 - 55 cm, lý tưởng nhất là loại có cần hơi điều chỉnh linh hoạt để người ngồi dễ dàng tạo góc 90° ở đầu gối và đặt bàn chân phẳng trên sàn. Đây được xem là thông số quan trọng nhất quyết định tư thế ngồi đúng và thoải mái.

• Chiều rộng & Sâu mặt ghế (Đệm ngồi)

Chiều rộng ghế nên trong khoảng 45 - 55 cm để tạo cảm giác thoải mái, không chật hẹp. Chiều sâu ghế lý tưởng từ 40 - 50 cm, đảm bảo khi ngồi, mặt ghế cách đầu gối 5 - 10 cm (Khoảng 3 - 4 ngón tay) giúp máu lưu thông tốt và lưng dễ tựa đúng tư thế.

• Lưng ghế (Chiều cao và độ nghiêng)

Chiều cao lưng ghế: Với ghế xoay lưng cao, kích thước lý tưởng là 90 - 110 cm (Tính từ mặt đệm ngồi lên), đủ để nâng đỡ toàn bộ cột sống và có thể tựa đầu thoải mái. Hỗ trợ thắt lưng nằm ở độ cao 15 - 25 cm tính từ đệm ngồi, phần tựa này cần cong nhẹ, ôm sát vùng thắt lưng, giúp duy trì đường cong chữ S tự nhiên của cột sống. Độ nghiêng nên điều chỉnh linh hoạt và khóa được ở nhiều góc (90° - 120°) để phù hợp với cả tư thế làm việc và thư giãn.

Ảnh: Mẫu ghế văn phòng bọc da êm ái sang trọng

Kích thước ghế làm việc cố định (Ghế chân quỳ, ghế họp)

Ghế làm việc cố định thường được sử dụng trong phòng họp hoặc cho vị trí nhân viên cần sự ổn định. Do không thể điều chỉnh độ cao, việc chọn kích thước ghế làm việc cố định phải cực kỳ chính xác:

• Chiều cao ghế cố định: Khoảng 42 - 48 cm

Kích thước này được thiết kế để phù hợp với chiều cao bàn làm việc tiêu chuẩn (70 - 75 cm), giúp khuỷu tay ở vị trí thoải mái và đúng tầm. Đệm ngồi và lưng ghế cần vừa vặn, có độ cong tự nhiên hỗ trợ vùng thắt lưng, tránh quá cao hoặc quá thấp để duy trì tư thế ngồi chuẩn và giảm mỏi lưng.

Ảnh: Mẫu ghế văn phòng - Thiết kế tối giản cho không gian hiện đại

Cách xác định kích thước ghế văn phòng phù hợp từng người

Mặc dù có các thông số chuẩn, nhưng kích thước ghế văn phòng tối ưu nhất luôn là kích thước phù hợp với dáng người cá nhân của bạn. Tiêu chuẩn công thái học không phải là một công thức cứng nhắc, mà là một nguyên tắc điều chỉnh.

Giải pháp theo chiều cao cơ thể

• Người thấp (Chiều cao dưới 1m60)

Đối với người có vóc dáng nhỏ, nên ưu tiên chọn ghế có chiều cao thấp hơn mức trung bình hoặc có thể hạ thấp tối đa khoảng 40 cm để ngồi thoải mái và đúng tư thế. Bên cạnh đó, chiều sâu mặt ghế nên ở mức 40 - 42 cm giúp chân dễ chạm sàn, lưng vẫn tựa vững vào ghế. 

Trường hợp ghế quá sâu, có thể dùng thêm gối tựa lưng hoặc kê chân để đảm bảo tư thế ngồi tự nhiên, giảm mỏi và tăng sự thoải mái khi làm việc.

• Người cao (Chiều cao trên 1m70)

Nên ưu tiên chọn ghế xoay văn phòng có khả năng điều chỉnh đa nấc, giúp người dùng dễ dàng thay đổi độ cao và góc tựa phù hợp với tư thế làm việc. Ghế cần có khả năng nâng cao trên 50 cm để đảm bảo đầu gối vuông góc 90°, đồng thời nên chọn loại lưng cao (High - Back) có tựa đầu điều chỉnh được, giúp hỗ trợ tối đa cho cổ và đầu, giảm mỏi khi làm việc lâu.

Ảnh: Mẫu ghế văn phòng cho phòng họp chuyên nghiệp

Giải pháp cho văn phòng đa dạng nhân sự: Ghế xoay công thái học

Đối với các công ty cần trang bị đồng bộ cho nhiều nhân sự với vóc dáng khác nhau, giải pháp tối ưu là đầu tư vào ghế xoay công thái học cao cấp. Loại ghế này cho phép điều chỉnh hầu hết mọi thông số:

• Chiều cao ghế (Từ 40 cm đến 55 cm).
• Chiều sâu mặt ghế (Sliding Seat).
• Chiều cao và độ cong của phần hỗ trợ thắt lưng (Lumbar Support).
• Chiều cao và góc độ tay vịn.

Điều này đảm bảo rằng mỗi nhân viên đều có thể cá nhân hóa chiếc ghế theo kích thước ghế văn phòng lý tưởng của riêng mình.

Ảnh: Ghế văn phòng lưng thấp gọn nhẹ cho không gian nhỏ

Các yếu tố khác cần lưu ý ngoài kích thước

Kích thước ghế văn phòng là yếu tố nền tảng, nhưng chưa đủ để mang lại trải nghiệm ngồi hoàn hảo. Chất liệu và thiết kế của từng bộ phận từ đệm ngồi, lưng tựa đến tay vịn cũng đóng vai trò quan trọng, góp phần tạo nên sự thoải mái và hỗ trợ toàn diện cho người sử dụng trong suốt quá trình làm việc.

• Đệm ngồi (Seat Cushion)

Về chất liệu, nên ưu tiên đệm mút đúc (Mút lạnh) có độ đàn hồi cao, giúp ngồi êm ái và không bị lún xẹp sau thời gian dài sử dụng. Bên cạnh đó, độ thoáng khí cũng là yếu tố quan trọng, đặc biệt trong điều kiện khí hậu Việt Nam.

Ghế lưới (Mesh Seat) là lựa chọn hoàn hảo vì giúp lưu thông không khí, tránh nóng lưng và hầm bí, mang lại sự dễ chịu ngay cả khi ngồi làm việc liên tục 8 tiếng mỗi ngày.

Ảnh: Ghế văn phòng thông minh điều chỉnh đa năng

• Tựa lưng (Backrest)

Về thiết kế, ghế nên có độ cong nhẹ ôm sát cột sống theo hình chữ S, giúp nâng đỡ tự nhiên và giảm áp lực lên lưng khi ngồi lâu. Với ghế xoay lưng cao, phần tựa đầu (Headrest) cần điều chỉnh được độ cao và góc nghiêng, giúp hỗ trợ cổ và đầu tối đa, mang lại cảm giác thư giãn thoải mái trong những giờ làm việc dài.

Ảnh: Ghế văn phòng đẹp - Điểm nhấn cho không gian làm việc

• Tay vịn (Armrests)

Chiều cao tay vịn chuẩn nằm trong khoảng 20 - 25 cm so với mặt đệm ngồi, giúp người ngồi giữ tư thế chuẩn khi làm việc. Tay vịn lý tưởng nên có khả năng điều chỉnh 3D (Lên/xuống, ra/vào, xoay góc) để cánh tay tạo góc 90° khi đánh máy và vai được thư giãn hoàn toàn. Ngoài ra, tay vịn nên nằm ngang bằng với mặt bàn để hỗ trợ cổ tay và hạn chế mỏi vai gáy.

Ảnh: Ghế văn phòng chống gù lưng cho dân công sở

• Liên hệ trực tiếp với chiều cao bàn ghế làm việc

*Luôn nhớ nguyên tắc vàng: Ghế và bàn là một cặp hoàn hảo

Sau khi điều chỉnh kích thước ghế văn phòng sao cho chân thoải mái và lưng tựa đúng, hãy kiểm tra lại: Khuỷu tay của bạn có ngang bằng với mặt bàn làm việc không? Nếu không, bạn có thể điều chỉnh thêm chiều cao ghế (Nếu ghế xoay), hoặc điều chỉnh chiều cao bàn (Nếu bàn có chức năng nâng hạ), hoặc dùng kê tay để đạt được sự đồng bộ tối ưu nhất. Sự tương thích về chiều cao bàn ghế làm việc là điều kiện tiên quyết cho một không gian làm việc công thái học.

Ảnh: Ghế văn phòng nệm dày êm ái - Ngồi cả ngày không đau

Tại nội thất Anh Khoa, chúng tôi cam kết cung cấp các sản phẩm có kích thước ghế văn phòng tiêu chuẩn quốc tế, đi kèm với chế độ bảo hành chu đáo, giúp bạn an tâm tuyệt đối khi đầu tư vào sức khỏe. Chúng ta đã dành rất nhiều thời gian để tối ưu hóa hiệu suất làm việc, nhưng thường quên đi yếu tố cốt lõi: Chính là sức khỏe thể chất.

Ảnh: Ghế văn phòng ngả sau nghỉ ngơi 5 sao ngay tại chỗ

Hãy nhớ rằng, việc lựa chọn kích thước ghế văn phòng chuẩn không phải là một chi phí, mà là một chiếc chìa khóa vàng giúp bạn ngồi làm việc 8 tiếng mà không còn bị đau lưng, đồng thời là một khoản đầu tư bền vững vào năng suất và chất lượng cuộc sống của bạn.

Ảnh: Văn phòng nội thất Anh Khoa - Tạo dấu ấn văn phòng chuyên nghiệp

Nội thất Anh Khoa luôn sẵn lòng đồng hành cùng bạn trong việc kiến tạo không gian làm việc lý tưởng, nơi mà sức khỏe và hiệu suất song hành cùng nhau.

-----------------------------------------------------

NỘI THẤT ANH KHOA - PHONG CÁCH TỐI GIẢN, TIỆN NGHI CHO MỌI NHÀ

Điện Thoại:  0972 516 033 - 0972 799 033 - 0364 636 700 

Fanpage: https://www.facebook.com/noithatanhkhoa2008

Youtube: https://www.youtube.com/@noithatanhkhoa

Website: noithatanhkhoa.com.vn

Tiktok: https://www.tiktok.com/@noithatanhkhoa2008

Email: noithatanhkhoa2008@gmail.com

Showroom: 423-425 Lê Văn Khương, Phường Tân Thới Hiệp, Tp.HCM

Xưởng Sản Xuất: 551/156/37 Lê Văn Khương, Phường Tân Thới Hiệp, Tp.HCM

 

---